Teknik Berjalan dan Berlari (Halaman 18)

Hidup rukun artinya saling menghormati dan menyayangi antara sesama manusia.  Hidup rukun didalam bermasyarakat dan didalam suatu keluarga akan memberikan manfaat yang besar dan luas. Manusia sendiri merupakan makhluk sosial yang saling membutuhkan bantuan baik dari keluarga dan juga masyarakat itu sendiri. Hidup rukun merupakan impian setiap warga negara. Rukun dalam perbedaan akan memberikan kedamaian dan ketenteraman.

Hari ini kamu akan bermain di luar. Permainan ini disebut dengan ‘Talikan Pitanya!’ Perhatikan cara bermainnya!
 
Perhatikan cara bermainnya!

Talikan Pitanya!

  1. Bagilah siswa menjadi 5 atau 6 kelompok.
  2. Masing-masing kelompok menempati lapangan dan berdiri di area yang telah ditentukan.
  3. Secara bergantian, setiap anggota kelompok harus membawa pita dan menalikannya pada patok kayu di ujung lapangan.
  4. Saat peluit ditiup, setiap anggota di baris depan berjalan cepat membawa pita ke arah patok kayu di ujung lapangan.
  5. Anggota yang berada di depan bersiap-siap untuk berjalan.
  6. Anggota yang berjalan kembali ke arah barisan langsung menempati tempat di belakang barisan. Permainan berlangsung sekitar 15 menit.
  7. Kelompok yang menang adalah mereka yang berhasil menalikan semua pita dalam waktu tercepat.
Saat bermain, kamu harus memiliki keterampilan berjalan. Perhatikan tekniknya! Berdiskusilah dengan teman dan gurumu bagaimana teknik berjalan yang baik dapat diterapkan!



Teknik Berjalan
  1. Kepala tegak dan jangan membungkuk.
  2. Bahu santai namun tetap menjaga posisi tubuh yang tegak
  3. Ayunkan lengan saat berjalan, namum ayunan lengan tidak lebih tinggi dari dada
  4. Punggung tegak untuk menjaga posisi tubuh yang tegak
  5. Tangan mengepal longgar
  6. Otot perut dijaga tetap kencang
  7. Otot lutut dikencangkan
  8. Otot paha santai
  9. Postur tubuh lurus
  10. Tumit kaki depan menyentuh tanah terlebih dahulu

Berdiskusilah dengan teman dan gurumu bagaimana teknik berjalan yang baik dapat diterapkan!
Setelah berolahraga, kamu dapat melakukan refleksi bersama.

1. Bagaimana kamu mempraktikkan teknik berlari

Contoh Jawaban :
  • perkenanan posisi kaki dengan lintasan adalah cukup bagian depan kaki, seperti menjijit,
  • kaki digerakkan dengan cepat,
  • lutut diangkat tinggi.
2. Bagaimana kamu bekerja sama sehingga kamu bisa mencapai tujuan?

Contoh Jawaban :

Pernah,
pengalamanku bekerja sama dengan teman teman yg berbeda agama suku dan ras itu sangat menyenangkan karena kita bisa mencapai tujuan bersama dan kita juga bisa menghormati dgn teman teman yg berbeda agama suku dan ras.



Powered by Blogger.